یک زندگی ماجراجویانه - مصاحبه با اندرو استو
یک زندگی ماجراجویانه - مصاحبه با اندرو استو
اندرو سستو یک اسکیت بوردی است ، موتور سواری می کند و ماجراجوی کوله پشتی است و مهارت زیادی در نجاری دارد. ما یک یا دو بار از همه مصاحبه هایی که در مجله انجام داده ایم به سبک زندگی حسادت کرده ایم ، اما این اواخر باید مورد علاقه ما باشد. ما فقط می توانیم فعالیتهای زیادی را برای افزودن به لیست Szeto در نظر بگیریم ، بنابراین می خواهیم کارهای بیشتری را به شما بسپاریم. اوه ، و آیا ما اشاره کردیم که او عکس های شگفت انگیزی را در بالای کوه ها و سوار هلیکوپتر می گیرد؟ نه هنوز؟ خوب ، پس برو.
p> سلام ، اندرو! به مجله Lomography خوش آمدید! لطفاً خود را به خوانندگان ما معرفی کنید. سلام مارک و تیم! من استو هستم! من در اتاوا ، کانادا زندگی می کنم ، جایی که من افسر چند رسانه ای گارد ساحلی کانادا هستم و در خارج از آن روی پروژه های نجاری و تصادفی کار می کنم.
از سفر خود تا به حال با عکاسی بگویید. در حال حاضر مشغول چه کاری هستید؟
پس از یک عمر کوتاه اما فوق العاده سرگرم کننده در زمینه اسکیت بورد آماتور ، هنگام فارغ التحصیلی از مقطع دبیرستان در رشته مهندسی محیط زیست ، برای مجلات اسکیت بورد شروع به فیلمبرداری کردم و تعدادی از کنسرت های تجاری را به دست آوردم. من در واقع به عنوان مهندس در گارد ساحلی کار می کردم ، اما مدیریت ارشد با اینستاگرام من روبرو شد و من به اندازه کافی خوش شانس هستم که در حال پرواز در بالگردها و شلیک کشتی هایمان هستم.
ما فقط ویدیوی Pentax شما را در ایسلند دوست داریم. تجربه چگونه بود؟
فوق العاده بود! من در واقع در ایسلند برای انجمن گارد ساحلی قطب شمال بودم و فرصتی برای تعطیلات بعد از آن داشتم. من چند سال پیش ویدئوی Maison Carnot از پاریس را دوست داشتم و می خواستم آن را در مکان دیگری بازسازی کنم و چیزی متفاوت را به ایسلند بیاورم!
صادقانه ، واقعاً نه. حجیم بود ، اما بیشتر برای استفاده 1 بار استفاده نشد ، و کار کرد ، بنابراین به قول معروف ، چرا یک چیز خوب را تغییر دهید.
شرط می بندیم که دکل (با دو دوربین کامل) بود چالشی برای شلیک با آن به غیر از باد که گاه و بیگاه تنظیمات شما را پایین می آورد با چه مشکلاتی روبرو شدید؟
چالش دیگر محصول بود. من در واقع تصویر را در حدود 3/4 بریدم زیرا نمای مستقیم به پایین در واقع خود دکل را ضبط می کند. به غیر از این ، به طرز شگفت انگیزی بدون سر و صدای زیاد کار کرد.
img> خاطره انگیزترین چیزها در سفر شما به ایسلند چه بود؟
به یادماندنی ترین چیز چشمه های آب گرم است! آنها همه جا هستند و ما آنها را با hotpoticeland.com پیدا می کنیم. این تصادف حماسی بر برخی از این موارد بود. شما می توانید تصاویر زیادی را از داخل چشمه های آب گرم مختلف مشاهده کنید. هاپا. Andrew Szeto
چگونه خود را برای آن آماده کردید؟ آنچه در سفر ضروری بود در آن سفر بود؟
من یک سری وسایل کمپینگ جمع کردم. متأسفانه ، هنوز برای ما دو نفر کافی نبود ، زیرا درجه حرارت به یخ زد. من ارزان قیمت خریدم و یک تویوتا اجاره کردمیاریس در گذشته ، باید یک وانت کمپر اجاره می کردم ، که می توانست برای ما نیز سرپناهی عالی باشد.
© Andrew Szeto هر نقطه مورد علاقه شما به افرادی که قصد رفتن به ایسلند را دارند توصیه می کنید؟
ما به فیوردهای غربی رفتیم و این کاملا جادویی بود. جاده های خائنانه ، اما جادویی!
آیا در طول سفر عکس خاصی گرفته اید که مایل باشید با خوانندگان ما به اشتراک بگذارید؟
در کل! من چند عکس از چراغ های شمالی و چند عکس از دکل نیز دارم!
ما متوجه می شویم که شما در کار چوب کاملاً مهارت دارید. چگونه آن همه مطالب را یاد گرفتید؟
فقط مشغول کار هستید! این جادوگران قدیمی در چوب فروشی ما (مرد اصلی من ریچارد!) وجود دارد و آنها به معنای واقعی کلمه زمانی را برای آموزش هر چیزی که به آن گیر داده ام اختصاص می دهند. این مکان شگفت انگیز و فوق العاده همکاری است.
> آیا پروژه نجاری مورد علاقه خود را دارید؟ لطفاً آنها را با خوانندگان ما به اشتراک بگذارید. من یک خفاش بیس بال درست کردم که این چسب واقعا پیچیده را به هم زده است. قطعاً مدتی بود که رویایی در ذهن من بود و بسیار چالش برانگیز بود ، بنابراین معلوم شد!
ما همچنین متوجه شدیم که شما کاملاً ماجراجو هستید. راههای باز و آبهای کدر و گاه کدر که شما را به خود می چسبانند چیست؟ هاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا »این محیط عالی و آرام است
© Andrew Szeto برخی از فیلم ها و عکس های شما سفرهای موتورسیکلت و تلنگرهای اسکیت بورد را نشان می دهد. در برخورد با مسیر و عبور از موانع چه چیزی را بیشتر دوست دارید؟ "مشکوکین معمولی" که با آنها معاشرت می کنید چه کسانی هستند؟
ای مرد! بنابراین ما یک تیم موتور کوچک ، "HSMC" یا High Strangeness Motorcycle Club داریم و فقط با KLR 650 خود می چرخیم. همه ما اسکیت سوار هستیم و من فردی هستم که همه چیز را مستند می کند. جالب است.
ما کارهای خلاقانه شما را بررسی می کنیم. چگونه الهام می گیرید؟ چه چیزی شما را ترغیب می کند که به مکان هایی بروید و به دنبال چیزهای شگفت انگیزی برای پوشش باشید؟
همانطور که Louis CK می گوید ، همه چیز شگفت انگیز است. زندگی شگفت انگیز است. این میم بهترین است. من می دانم که همه چیز بدجنس به نظر می رسد ، اما همه ما می میریم و ممکن است به آنجا برویم و آن را دریافت کنیم!
© Andrew Szeto آیا پروژه های آینده وجود دارد؟ Andrew Szeto بعدی چیست؟
YouTube پلتفرم بزرگی است که در حال حاضر سعی می کنم برای خودم توسعه دهم. من فکر می کنم مطالب آموزنده ، سرگرم کننده و ویدئویی جایی است که اوضاع پیش می رود. بنابراین سعی می کنم کانال و سبک خود را در آنجا توسعه دهم!
بهترین توصیه ای که به شما شد چه بود؟
بهترین توصیه ای که من شنیده ام همه در این پادکست توسط ست است گودین: قبیله خود را بسازید و سخت کار کنید!
© Andrew Szeto < p> بهترین توصیه ای که می توانید به خلاقان مشتاق و روحانی ماجراجو مانند خودتان بدهید چیست؟ آنچه ست گفت! هاها دلیل اصلی اینکه چرا به خودم فشار می آورم این بود که همیشه سرم را پایین نگه داشته و در کارم سخت کار می کردم. دوست خوب من ، هم تیمی قدیمی اسکیت بورد ، چارلی بوینز همیشه این ماجراهای وحشی را به آسیا ، مکزیک ، همه جا می برد و از من می خواست که بروم. من همیشهمی خواست اما کار را در اولویت قرار می داد متأسفانه ، او چند سال پیش درگذشت و من از اینکه با او بیشتر ماجراجویی نکرده ام متاسفم. میلیون ها بار گفته شده است ، اما یک یادآوری روزانه مهم است - زندگی کوتاه است ، برو به آرزوهای لعنتی خود برس.
یک روز عالی برای اندرو استو چگونه است؟
پاره شدن با هلیکوپتر برای گارد ساحلی ، تیراندازی/یکپارچه سازی در یک ماموریت مهم ، اتمام کار و اسکیت سواری ، رفتن به چوب فروشی ساخت یک محصول حماسی و امیدوارم تا پایان روز برخی از عکس ها/فیلم های راد را با نوشیدن آبجو ویرایش کنید!
© Andrew Szeto اگر شما آیا شما عکاس نبودید؟
من خیلی دوست داشتم به عنوان یک تکنسین جستجو و نجات انتخاب شوم! آنها انسانهای باورنکردنی هستند و در انواع سناریوها تلاش می کنند تا افراد را نجات دهند. فوق العاده الهام بخش و ماجراجویانه.
آخرین کلمات برای خوانندگان ما؟
بیرون بروید و کمی تفریح کنید! اتفاقات مهمی بیفتد.
اگر به کارهای اندرو علاقه دارید ، می توانید برای مشاهده بیشتر به وب سایت و اینستاگرام او سر بزنید.
نوشته شده توسط Marc Ocampo. در اصل در lomography.com منتشر شده است.
الگوی ایمیل راه اندازی محصول
الگوی ایمیل راه اندازی محصول
مشاور ما ، JR ، در موتورولا همیشه تاکید می کرد:
وقتی افراد زیادی مشغول کار روی پروژه های خود هستند (و به درستی در دنیای خودشان) ، به راحتی می توان آنچه را که از در بیرون می آید را از دست داد. در حالی که در چهار سال گذشته در گوگل کار می کردم ، حتی نمی توانم تعداد راه اندازی ها (در همه اندازه های داخلی یا خارجی) که ارسال شده اند را تخمین بزنم. 10000 شاید؟ احتمالاً بیشتر.
من متوجه می شدم که در مورد ویژگی های جدید دوستان یاد می گیرم یا در محصولی (که من به شدت از آن استفاده می کنم) با آن برخورد می کنم و با خودم فکر می کنم "اوه ، خیلی خوب است ، چگونه آن را از دست دادم؟"
در سازمان های بزرگتر به سختی می توان محدوده ای از عملکرد شرکت را به دست آورد زیرا حوزه های زیادی در حال پیشرفت هستند. و ارائه نسبت و آگاهی از این پیشرفت ها از نظر روحیه و انسجام در اثربخشی کار ما مهم است.
در اولین راه اندازی من ، به آسانی می توان فهمید که راه اندازی ها در حال خروج است: مدیر مهندسی من چاندرو ، پنج سیگار از قبل می کشید و دان ، که با اعزام به کار افتاده بود ، از من می خواست که به وب سایت ما ضربه بزنم تا ببینم آیا چیزی "اشتباه" است. (BTW اینها هر دو مهندسین درخشانی هستند و این بیشتر به عنوان یک حرکت سریع به جای یک نوع سایه به سمت عملیات استقرار عاقلانه عمل می کرد).
مهمتر اینکه ، ما دقیقاً چه چیزی را در صحبت انسان راه اندازی کردیم؟ چرا این امر مهم بود و چگونه باعث پیشرفت بیشتر شرکت می شود؟
VP محصول من در موتورولا ، Punit Soni ، قاطعانه اظهار داشت که انتشارات محصول باید همیشه حاوی اجزای تأثیرگذار بر کاربر باشد تا مردم بتوانند به راحتی هضم کنند که محصول ما در حال دریافت است برای آنها بهتر است این بدان معناست که تغییرات زیرپوش بسته بندی شده اند (مگر اینکه در سناریوهای شدید که خود رفع آن مشهود بوده است) بجای اینکه خود به خود منتشر شوند و در بخش به روز رسانی برنامه به عنوان "رفع اشکال" ذکر شوند.
خارجی ما از یادداشت های انتشار ، فروشگاه برنامه ، مد های برنامه ، ایمیل ها و مجموعه ای از ابزارهای ارتباطی دیگر استفاده می کنیم تا به افرادی که از محصولات ما استفاده می کنند بگوئیم که چگونه برای آنها بهتر شده است.
کلید این است که موارد زیر را به طور گسترده بیان کنید:
هنگامی که کارکنان تمرکز زیادی بر حوزه خود دارندآنها ممکن است درک بسیاری از ابتکارات (اغلب موازی شده) را که شرکت را به جلو می راند ، از دست بدهند. به همین دلیل است که معتقدم بزرگترین رهبران شرکت زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد نحوه برقراری ارتباط م employeesثر با کارکنان خود می کنند (به ویژه برخلاف ارتباطات خارجی).
در Google استفاده از "ارسال ایمیل ”به طور م inثر در شرکت و تیم ها در مورد آنچه در سازمان وسیع تر می گذرد ، سرنخ بزنید و از افراد و تیم های مسئول پیشرفت آینده تجلیل کنید. این ایمیل های راه اندازی راهی خارق العاده برای ارائه خلاصه ای از پروژه ای است که راه اندازی شده است ، این پروژه برای چه چیزی بوده است ، چه کسانی در تیم بوده اند و چگونه در اهداف بزرگتر شرکت کمک می کند.
در موارد کوچکتر ممکن است به نظر برسد که این نوع یادداشت ها اضافی هستند - زیرا راه اندازی های رو به رو توسط مصرف کنندگان ممکن است به خوبی تبلیغ شود یا چنین رویدادی آشکار باشد. با این حال ، امروزه تعداد زیادی تیم در شرکت ها وجود دارد که از راه اندازی های بزرگ (یا کوچک) مصرف کنندگان که در سایه قرار می گیرند پشتیبانی می کند.
با جشن گرفتن راه اندازی داخلی و خارجی ، می توانید فرهنگ افرادی را بسازید که از همه تلاش ها قدردانی می کنند. در پیشبرد اهداف شرکت همچنین این یک راه عالی برای تحسین و دانش تیم و اعضای آن است که در پروژه های دیگر شرکت شرکت می کنند.
من معتقدم که این روش برای شرکت های کوچک و بزرگ ارزش دارد. این امر به این دلیل نیست که به عنوان یک حلقه بازخورد مثبت برای راه اندازی و تولید ارزش شناخته می شود. مزایای جانبی بی اهمیت شامل اعضای تیم آگاه ، درک نقش ها و مسئولیت ها و همکاری های برنامه ریزی نشده است.
راه اندازی و کار شما سخت است. پیروزی های خود را جشن بگیرید.
الگو:
خوشحال می شوم بازخورد شما در مورد الگو یا افکار من (به ویژه س questionsالات من من از دست دادم که باید بپرسم) لطفاً یک یادداشت بگذارید یا 140niket به من شلیک کنید.
امیدوارم این مطلب مفید و موفق بوده باشید.
با تشکر از بسیاری از افرادی که به شکل گیری ایده های من کمک کردند آنها تحقق یافتند.
این پست بخشی از یک سری پست هایی است که به منظور تعهد به منبع باز مجموعه ای از ابزارهایی است که طی چند سال گذشته توسعه داده ام.
محرک PCB انعطاف پذیر می تواند حرکت فلپینگ را به پروژه های شما اضافه کند
محرک PCB انعطاف پذیر می تواند حرکت فلپینگ را به پروژه های شما اضافه کند
وقتی پروژه شما نیاز به حرکت دارد ، به احتمال زیاد شما مستقیماً به سراغ موتور DC ، استپر یا سروو می روید. اگر خیال پرداز هستید ، حتی ممکن است چیزی عجیب و غریب مانند محرک خطی یا پنوماتیک را در نظر بگیرید. اما الکترومغناطیس ساده-که نیرویی است که باعث می شود هر موتور الکتریکی کار کند-نیز می تواند به طرق غیر معمول تری مانند محرک PCB انعطاف پذیر Carl Bugeja استفاده شود.
بوججا اخیراً با محرک PCB خطی خود ، که دارای سیم پیچ های الکترومغناطیسی در سطح خود بود و می توانست یک کشویی آهنربای دائمی را به عقب و جلو بکشد ، خبرساز شد. در امتداد PCB این بسیار برجسته است زیرا این یک روش ارزان برای افزودن حرکت خطی با گشتاور کم به یک ساختار است. محرک جدید PCB انعطاف پذیر وی به روشی بسیار مشابه عمل می کند و حتی به نظر می رسد از همان طرح PCB استفاده می کند. اما ، در این مورد ، آثار روی یک تخته قابل انعطاف چاپ می شود که دارای سفتی تقریباً یک خط کش پلاستیکی نازک است.
برخلاف طراحی خطی با آهنربای کشویی ، این دستگاه برای استفاده با آهنربای ثابت ثابت PCB انعطاف پذیر در نزدیکی آن آهن ربا قرار می گیرد ، اما بین این دو فاصله وجود دارد. هنگامی که سیم پیچ نزدیکترین آهنربا فعال می شود ، مغناطیسی می شود و PCB به سمت دائمی کشیده می شود. در طرح فعلی آن ، منجر به حرکت تکان دهنده می شود. ما کاملاً مطمئن نیستیم که در پروژه های خود از چه چیزی استفاده می کنید ، اما مطمئن هستیم که به چیزی خواهید رسید.
وقتی سرعت میله در هر تکرار در ست حداکثر است ، تنش مکانیکی چگونه باعث رشد ماهیچه می شود؟
وقتی سرعت میله در هر تکرار در ست حداکثر است ، تنش مکانیکی چگونه باعث رشد ماهیچه می شود؟
اگر از این مقاله لذت ببرید ، از کتاب دوم من خوشتان می آید (در آمازون را ببینید).
با توجه به فرضیه تکرارهای تحریک کننده رشد ماهیچه ها ، هیپرتروفی زمانی تحریک می شود که فیبرهای عضلانی که توسط واحدهای حرکتی آستانه بالا کنترل می شوند ، به میزان کافی کشش مکانیکی را تجربه می کنند. این کشش مکانیکی در درجه اول نتیجه رابطه نیرو-سرعت است (اگرچه عنصر منفعل رابطه طول و کشش همچنین می تواند بر تولید نیروی فیبر عضلانی در صورت تغییر دامنه حرکت یا اعمال نیرو در هنگام انقباضات غیر عادی تأثیر بگذارد).
در نتیجه ، ما بعد از هر تمرینی که تلاش زیاد است ، هیپرتروفی را مشاهده می کنیم (زیرا تلاش نیرو را تعیین می کند) و سرعت میله آهسته است (از آنجا که سرعت های آهسته به فیبرهای عضلانی اجازه می دهد نیروهای زیادی تولید کنند ، که باعث ایجاد کشش مکانیکی بالا می شود) ) این ترکیب متغیرها معمولاً در حین تمرینات قدرتی سنگین رخ می دهد ، اما همچنین می تواند در تکرارهای پایانی یک ست هنگام استفاده از بارهای سبک و تمرین تا شکست (هنگامی که سرعت نوار در طول ست کاهش می یابد ، در حالی که سطح تلاش افزایش می یابد) رخ دهد. این تکرارهای نهایی مجموعه ای که باعث هیپرتروفی می شود "تکرارهای تحریک کننده" نامیده می شود که نام فرضیه از آنجا گرفته شده است. تعداد مشابهی از مجموعه های هر بار بین 5RM و 30RM باعث ایجاد هیپرتروفی یکسان می شود (هر مجموعه شامل تعداد تکرارهای یکسان با تلاش زیاد و سرعت بار پایین و بنابراین تعداد تکرارهای تحریک کننده یکسان است). فرضیه های جایگزین (مانند آنهایی که شامل استرس متابولیک و/یا آسیب عضلانی می شوند) نیاز به مکانیسم های مختلف برای تحریک هیپرتروفی در هنگام تمرین با بارهای سنگین یا بارهای سبک دارد ، اما به هر حال انتظار می رود که رشد عضله هنگام تمرین با تمام بارها ، با وجود دستیابی به مکانیسم های مختلف ، که باور آن بسیار مشکل است. برای کاهش سرعت حرکت (هنگامی که تلاش کم است). در واقع ، فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی با آستانه پایین پس از تمرین به هیچ وجه رشد نمی کنند ، زیرا در حال حاضر به طور منظم در طول فعالیت های روزمره با سرعت کم (و در نتیجه نیروهای زیاد) تحریک می شوند. آنها در حال حاضر به حداکثر اندازه ممکن خود رسیده اند و نمی توانند با یک دوره تمرین بیشتر رشد کنند. این توضیح می دهد که چرا پیاده روی در تمام طول روز باعث رشد ماهیچه ها نمی شود ، حتی اگر برخی از فیبرهای عضلانی نیروهای بسیار زیادی تولید می کنند. توسط موتورهای آستانه ای بالا کنترل می شوند سطوح پایینی از کشش مکانیکی (هنگامی که سرعت زیاد است) را تجربه می کنند. این توضیح می دهد که چرا تمرینات پرتاب و پرش با حداکثر تلاش هیچ گونه رشد عضلانی را ایجاد نمی کند ، هر چند که شامل سطوح بسیار بالایی از جذب واحد حرکتی می شود (اگرچه پلایومتریک به خوبی می تواند هیپرتروفی را تحریک کند ، اگر پرش ها شامل یک مرحله فرود معنی دار باشد که در آننیروی خارج از مرکز تولید می شود). نیروی اعمال شده توسط فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی آستانه بالا و در نتیجه کاهش کشش مکانیکی که آنها تجربه می کنند. واحدها در شروع مجموعه فعال نیستند (زیرا سطح تلاش کم است). بنابراین ، نمی توان آنها را تا پایان ست (که در هر صورت تکرارها تحریک کننده هستند) خسته کرد. تلاش ، انتقاد اعمال می شود در این نوع آموزش ، حداکثر تلاش در هر تکرار استفاده می شود. این بدان معناست که واحدهای حرکتی با آستانه بالا از اولین تکرار به کار گرفته می شوند و بنابراین می توانند از همان ابتدای کار خسته شوند. در واقع ، اگر از یک مدل بسیار ساده خستگی محیطی استفاده کنیم و سپس مدل را دنبال کنیم ، ممکن است پیش بینی کنیم که این نوع تمرین منجر به این خواهد شد که فیبرهای عضلانی که توسط واحدهای حرکتی کنترل می شوند هرگز سطوح بالایی از کشش مکانیکی را تجربه نکنند. آنها خیلی سریع حرکت می کردند تا کشش مکانیکی بالایی را در ابتدای ست تجربه کنند ، اما بسیار خسته بودند تا کشش مکانیکی بالایی در انتهای ست ایجاد نکنند. ما ممکن است پیش بینی کنیم که حداقل هیپرتروفی بعد از تمرین به این روش (صرف نظر از نزدیکی به شکست) رخ می دهد.
این با یافته های موجود در ادبیات ، که به طور مداوم رشد بیشتر ماهیچه ها را هنگام انجام این نوع تمرینات نشان می دهد ، مغایرت دارد. توقف هر مجموعه به شکست به جای دورتر از خرابی (با استفاده از آستانه های سرعت میله). بدیهی است که یا مدل تکرارهای تحریک کننده نادرست است (همانطور که در حال حاضر گفته شد) ، یا مدل بسیار ساده خستگی محیطی نادرست است.
مکانیسم های خستگی چیست؟
خستگی یک کاهش موقت و برگشت پذیر توانایی تولید نیروی عضلانی. این به دلیل تغییرات زیادی در خود عضله (به نام خستگی "محیطی") و به دلیل تغییرات درون مغز و نخاع (به نام خستگی "سیستم عصبی مرکزی") رخ می دهد.
هم خستگی محیطی و هم عصب مرکزی خستگی سیستم (CNS) در طول انواع تمرینات رخ می دهد. با این حال ، خستگی محیطی نوع غالب خستگی در حین تمرینات قدرتی است ، در حالی که خستگی CNS به اندازه خستگی محیطی در حین تمرینات هوازی کمک می کند. احتمالاً می توانیم برای اهداف این تحلیل خستگی CNS را نادیده بگیریم.
مهم است که خستگی محیطی جنبه های متعددی دارد ، که اگر بخواهیم ببینیم چگونه کشش مکانیکی تولید شده توسط فیبرهای عضلانی منفرد تحت تأثیر قرار می گیرد ، درک آنها بسیار مهم است. در طول یک مجموعه تمرینات قدرتی.
خستگی محیطی ناشی از [1] اختلال در عملکرد پل متقاطع اکتین-میوزین به دلیل تجمع متابولیت (فسفات و یون هیدروژن) ، [2] کاهش حساسیت میوفیبریل ها است به دلیل وجود یون های کلسیم ، احتمالاً به دلیل تولید گونه های فعال اکسیژن ، [3] شکست جفت شدن انقباض به دلیل قرار گرفتن مداوم در معرض یون های فسفات و کلسیم به گونه ای که یون های کلسیمعلیرغم وجود یک پتانسیل عمل در محل اتصال سه گانه غشای سلولی ، دیگر به فیبرهای عضلانی منتقل نمی شود و [4] کاهش تحریک پذیری سارکولمالی به گونه ای که با وجود سیگنال سیستم عصبی مرکزی ، پتانسیل های عمل در امتداد غشای سلولی منتشر نمی شود. رسیدن به محل اتصال عصبی عضلانی ، که احتمالاً در ابتدا ناشی از تغییرات یونی و بعداً توسط اقدامات گونه های اکسیژن فعال است که باعث تحریک تولید فسفولیپازها می شود. و شکست جفت شدن انقباض و تحریک. این دو مکانیسم مشارکت متناسب خود را در طول یک تمرین خسته کننده از ورزش تغییر می دهند و همچنین بین فیبرهای کنترل شده توسط واحدهای حرکتی آستانه پایین و آستانه بالا متفاوت است. علاوه بر این ، تفاوتهایی در کارایی متابولیک فیبرهای عضلانی با انقباض آهسته و انقباض سریع در سرعتهای مختلف وجود دارد که بر درک ما از تفاوت خستگی بین فیبرهای عضلانی کنترل شده توسط واحدهای حرکتی آستانه پایین و آستانه بالا هنگام مشاهده قسمتهای مختلف تأثیر می گذارد. مجموعه ای که در آن سرعت میله به مرور کاهش می یابد. h1> #A. چگونه خستگی در طول یک مجموعه تغییر می کند؟
سالهاست که مشخص شده است که ماهیت خستگی محیطی در طول حداکثر انقباض عضلانی متفاوت است.
به طور خاص ، خستگی محیطی در سه مرحله ایجاد می شود. دو فاز اول عمدتا تجمع متابولیت را شامل می شود ، در حالی که فاز سوم عمدتاً شامل شکست جفت شدن انقباض و تحریک می شود. این فاز توسط تجمع متابولیتها تحت سلطه است ، که دارای * پتانسیل * تأثیر هم بر نیروی فیبر ماهیچه ای (تولید فسفات) و هم سرعت انقباض فیبر ماهیچه ای (اسیدوز) است. با این حال ، در این مرحله ، فسفوکراتین برای تأمین انرژی تجزیه می شود و واکنشی که باعث تجزیه فسفوکراتین می شود ، یونهای هیدروژن را به سرعت تولید می کند. بنابراین ، اسیدوز حاصل نمی تواند باعث تغییر در سرعت کوتاه شدن فیبر شود.
ثانیاً ، یک دوره طولانی وجود دارد که در آن سرعت انقباض فیبر ماهیچه ای به طور پیوسته کاهش می یابد ، در حالی که نیروی فیبر ماهیچه ای تغییر نمی کند. این مرحله همچنین تحت تأثیر تجمع متابولیت قرار دارد. در این مرحله ، اسیدوز مانع از سرعت کوتاه شدن فیبرهای عضلانی می شود بدون اینکه با تجزیه فسفوکراتین متوقف شود ، زیرا این روند متوقف شده است. با این حال ، تجمع ADP و فسفوریلاسیون زنجیره های تنظیم کننده میوزین باعث کاهش سرعت کوتاه شدن فیبر ماهیچه ای می شود در حالی که همزمان نیروی فیبر عضلانی را افزایش می دهد (در نتیجه اثرات منفی یون های فسفات بر نیروی فیبر ماهیچه ای را جبران می کند).
سوم ، مرحله ای وجود دارد که در آن نیروی فیبر ماهیچه ای به طور چشمگیری کاهش می یابد ، در حالی که سرعت انقباض فیبر ماهیچه ای به طور پیوسته کاهش می یابد. این مرحله احتمالاً در اثر شکست جفت شدن انقباض-تحریک ایجاد می شود ، که تأثیر زیادی بر نیروی فیبر عضلانی دارد ، اما به نظر می رسد تأثیر کمی در سرعت انقباض فیبر ماهیچه ای دارد.
تأثیر متفاوت تحریک-انقباض شکست در اتصال روی نیروی فیبر ماهیچه ای و سرعت انقباض را می توان با مقایسه اثرات خستگی آور مشاهده کردانقباضات غیر عادی و متحدالمرکز. تمریناتی که فقط شامل انقباضات غیر عادی می شوند ، باعث کاهش شدید نیروی ماهیچه ای می شود ، اما حداقل سرعت فیبر ماهیچه ای را کاهش می دهد. انقباضات متحدالمرکز مقدار زیادی تجمع متابولیت تولید می کند ، اما حداقل اتصال جفت و انقباض (همانطور که با مشاهده بازیابی سریع نیرو که پس از تمرین رخ می دهد) نتیجه می گیرد. تمریناتی که فقط شامل انقباضات متحدالمرکز می شوند ، باعث کاهش شدید سرعت کوتاه شدن فیبر ماهیچه ای و کاهش بسیار کمتر در نیروی ماهیچه می شود.
#B. تفاوت بین خستگی بین فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی آستانه پایین و آستانه بالا چیست؟ در هر دو مرحله بلند کردن) ، در حالی که فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی با آستانه بالا فقط انقباضات متحدالمرکز را تجربه می کنند ، زیرا آنها فقط در مرحله سخت تر و بلند کننده فعال هستند.
در نتیجه ، می توان انتظار داشت که عضله الیاف واحدهای حرکتی با آستانه پایین به دلیل قرار گرفتن در معرض انقباضات خارج از مرکز ، دچار شکست جفت شدن انقباض می شوند ، در حالی که فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی با آستانه بالا دچار این مشکل نمی شوند (از آنجا که سطوح تلاش در فاز غیر عادی حتی در حین قدرت بسیار کم است) تمرین با حداکثر تلاش در مرحله بلند کردن). وراث اولیه خستگی محیطی ، در حالی که الیاف عضلانی گلیکولیتیک بیشتر واحدهای حرکتی با آستانه بالا تمایل به ایجاد اختلال در پل های متقاطع اکتین-میوزین دارند.
#C. بازده متابولیک بین فیبرهای عضلانی با انقباض کند و انقباض سریع چگونه متفاوت است؟ بنابراین اکسید کننده تر هستند با این حال ، اکثر آزمایشات خستگی که تفاوت بین فیبرهای عضلانی با انقباض آهسته و انقباض سریع را مطالعه می کنند ، در انقباضات ایزومتریک انجام می شود و سرعت انقباض را تغییر نمی دهد. در سرعت انقباض سریع ، در حالی که الیاف انقباض کند بسیار کارآمد هستند. بنابراین ، اگر از مطالعات مربوط به خستگی در حین انقباضات ایزومتریک به حرکات با سرعت بالا برآییم ، ما اثر خستگی را بر روی تارهای عضلانی با انقباض سریع برآورد می کنیم ، در حالی که به طور همزمان اثر خستگی بر روی فیبرهای عضلانی تکان دهنده را دست کم می گیریم. در واقع ، این احتمال وجود دارد که فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی با آستانه بسیار کمتر از آنچه در تکرارهای اولیه یک تمرین قدرتی که با حداکثر تلاش در هر تکرار انجام می شود (هنگامی که سرعت نوار زیاد است) انجام می شود ، خسته شوند ، در حالی که عضله الیاف واحدهای حرکتی آستانه پایین بیشتر از آنچه که پیش بینی می کنیم ، خستگی را تجربه خواهند کرد. در مورد خستگی در تمرینات قدرتی حداکثر تلاش چه می توانیم بگوییم؟
در طول تمرین حداکثر توان با قدرت متوسط بار (مانند اکثر مطالعات آموزشی مبتنی بر سرعت) ، تلاش در هر تکرار زیاد است و بنابراین جذب واحدهای حرکتی تقریباً در هر تکرار حداکثر است. با این حال ، سرعت در شروع مجموعه زیاد است ، و این بدان معناست که کشش مکانیکی توسط فیبرهای عضلانیواحدهای حرکتی آستانه بالا باید نسبتاً کوچک باشند (به همین دلیل وقتی تمرینات مبتنی بر سرعت با ضررهای بسیار ناچیز در سرعت میله انجام می شود ، حداقل رشد عضلانی وجود دارد).
بنابراین چگونه تنش مکانیکی به اندازه کافی به دست می آید سطوح بالا در پایان مجموعه ای از این نوع تمرینات قدرتی ، بدون خستگی محیطی نیروی تولید شده توسط فیبرهای عضلانی که توسط واحدهای حرکتی آستانه بالا کنترل می شوند را کاهش می دهد؟
در چند تکرار اول این مجموعه ، سرعت میله بسیار سریع است اما به سرعت شروع به سقوط می کند. این در درجه اول به دلیل اختلال در عملکرد پل متقاطع در فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی آستانه بالا (که باعث کاهش سرعت کوتاه شدن فیبر عضلانی می شود ، اما تغییری در نیروی فیبر ماهیچه ای ایجاد نمی کند) در نتیجه تجمع متابولیت اتفاق می افتد ، بلکه به این دلیل است که شکست جفت شدن تحریک-انقباض که توسط فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی آستانه پایین تجربه می شود (که باعث کاهش نیروی فیبر عضلانی می شود). در این مرحله ، سرعت میله در حال کاهش است در حالی که سرعت انقباض فیبر ماهیچه ای فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی با آستانه بالا کاهش می یابد (به همین دلیل است که مطالعات تمرینی مبتنی بر سرعت روابط نزدیک بین تجمع متابولیت و سرعت میله را نشان می دهد) و تولید نیرو الیاف عضلانی واحدهای حرکتی آستانه پایین در حال سقوط است (اگرچه این اثر خسته کننده به طور م toثر در تغییرات عملکرد کمک نمی کند زیرا سرعت میله بسیار سریع است و این الیاف نمی توانند به هر حال در تولید کمک کنند).
در تکرارهای نهایی (تحریک کننده) مجموعه ، سرعت میله به حدی کاهش می یابد که سرعت انقباض فیبرهای عضلانی به اندازه کافی کند است تا فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی آستانه بالا سطوح بالای کشش مکانیکی را تجربه کنند. این نقطه تا حدی به دلیل کاهش سرعت کوتاه شدن فیبرهای عضلانی آن فیبرهای عضلانی (که بدون تأثیر بر توانایی آنها در ایجاد نیرو اتفاق می افتد) و تا حدی به دلیل شکست جفت شدن تحریک-انقباض که توسط فیبرهای عضلانی تجربه می شود ، محقق شده است. واحدهای حرکتی آستانه پایین (که توانایی آنها در تولید نیرو را کاهش می دهد). این حالت در چند تکرار پایانی مجموعه بسیار شبیه حالت تمرین بدنسازی است که در آن فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی با آستانه بالا با توجه به سرعت پایین ، سطح بالایی از کشش مکانیکی را ایجاد می کنند. کاهش نیروی تولید شده توسط فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی آستانه پایین.
NB شکست آهسته انقباض انقباضی انقباضی
فیبرهای عضلانی که توسط واحدهای حرکتی آستانه پایین کنترل می شوند در اوایل مجموعه تمرینات قدرتی که در آن تکرارها با حداکثر تلاش انجام می شوند ، به دلایل مختلف ، شکست جفت شدن را تجربه می کنند. به اولاً ، این حالت خستگی محیطی است که به هر حال این فیبرهای ماهیچه ای مستعد تجربه آن هستند. ثانیاً ، واحدهای حرکتی آستانه پایین در هر دو فاز غیر عادی و متحدالمرکز فعال هستند ، و نه فقط در فاز متحدالمرکز که در آن از حداکثر تلاش استفاده می شود (گریز از مرکز با بازکردن کانال های یون فعال شده با کشش ، به طور گسترده ای باعث شکست جفت شدن می شود. ) ثالثاً ، همه واحدهای حرکتی با آستانه پایین ، رشته های عضلانی کند را کنترل می کنند ، که از نظر متابولیکی در سرعت های سریع کارآمدتر از سرعت های کند هستند. بنابراین ، این فیبرهای عضلانی اراده خواهند کردخستگی سریعتر در هنگام کار در تکرارهای اولیه مجموعه. ، تا حدی به این دلیل که در آن نوع فاز غیرعادی وجود ندارد و تا حدی به این دلیل است که سرعت انقباض فیبر عضلانی در فاز متحدالمرکز بسیار کند است.
غذای آماده چیست؟
محرک مدل تکرار شامل هیپرتروفی ناشی از کشش مکانیکی است که توسط فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی آستانه بالا ، به دلیل رابطه نیرو و سرعت تجربه می شود. در این مدل ، تکرارهای تحریک کننده در پایان یک مجموعه هستند ، هنگامی که سطح تلاش زیاد است و سرعت میله آهسته است. مجموعه ای با حداکثر تلاش) بر این اساس مورد انتقاد قرار گرفته است که خستگی محیطی در ابتدای مجموعه ممکن است نیروی اعمال شده توسط فیبرهای عضلانی واحدهای حرکتی آستانه بالا را در انتهای مجموعه کاهش دهد و از این رو کشش مکانیکی را کاهش دهد. آنها تجربه می کنند و این به نوبه خود از تحریک هیپرتروفی جلوگیری می کند. واحدهای موتور آستانه بالا و آستانه پایین به طور مشابه. فرایندهای خسته کننده که در واقع رخ می دهند در درجه اول سرعت فیبرهای عضلانی را که توسط واحدهای حرکتی آستانه بالا در قسمت اولیه مجموعه کنترل می شود ، مختل می کند ، در حالی که نیروی فیبرهای عضلانی را که توسط واحدهای حرکتی آستانه پایین کنترل می شوند کاهش می دهد ، در نتیجه فیبرهای عضلانی که توسط واحدهای حرکتی آستانه بالا کنترل می شوند ، سطوح بالایی از تنش را در پایان مجموعه تمرین با حداکثر تلاش در هر تکرار تجربه می کنند.
اگر از این مقاله لذت بردید ، از کتاب دوم من خوشتان می آید ( در آمازون ببینید).
نحوه نصب فیلتر سوخت خطی بر روی موتورسیکلت
نحوه نصب فیلتر سوخت خطی بر روی موتورسیکلت
در این ویدئوی کوتاه نحوه نصب فیلتر سوخت درون موتور سیکلت را توضیح می دهم. این امر عمدتا مربوط به موتورهای قدیمی تر است که کاربراتور دارند و نه تزریق. مخزن سوخت یا دوچرخه های خاکی که شانس بیشتری برای ورود آوار به مخزن سوخت دارند.
لطفاً در کانال لایک کنید ، به اشتراک بگذارید و مشترک شوید (فراموش نکنید که زنگ اعلان را بزنید) ، و با خیال راحت هر گونه س questionsال یا نظری در قسمت نظرات این ویدئو داشته باشید.
همچنین ، با ما همراه باشید و به گروه Facebook Rides Rides بپیوندید ، جایی که پیش نمایش ها ، اخبار و عکسهای آینده را به صورت مخفیانه دریافت خواهید کرد. ویدیوهایی که به کانال می آیند https://www.facebook.com/groups/2009081882728807/